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瘦背部的最快方法美背瑜伽动作

发布时间:2019-11-12 15:08:17

  【导读】瘦背部的最快方法美背动作,相信很多妹子在自己的腰间或者内衣肩带边缘看到一层层的赘肉会很烦恼吧,一定有很多人疑惑背部的肥肉该怎么减呢?一起来看看瘦背部的最快方法美背瑜伽动作。

瘦背部的最快方法美背瑜伽动作

1、勇士三式

功效:强健肩膀和背部肌肉双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起,身体向前倾至与地面 平行并保持平衡,双臂平行向前伸直。收紧小腹,保持正确的姿势并做 -5次舒缓的深呼吸。

2、半月式

功效:强健背部和身体两侧线条

起始姿势为下犬式。将右脚向前放在两手之间,双手慢慢抬起至勇士一式的姿势。将胯部、手臂和胸部展开至勇 士二式姿势。将你的左手放在你的左胯上,右臂伸展开,和身体右侧保持一定距离。

将重心放在右脚上,慢慢抬起左脚。将右手掌心朝下平放在地上。如果你的腿筋绷得比较紧,可以将右膝稍稍弯 曲或借助瑜伽砖完成该动作哦。试着将身体的重量均匀地分布给右手和右脚。先将头朝下,目光直视地面。将左臂向 上抬起舒展开,将头转向上方,眼睛看向左手方向。

保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸,然后换成另外一侧完成该动作。

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