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经期吃什么水果能减肥?经期吃什么水果减肥最快?[图]

发布时间:2019-10-09 15:08:44

女性在经期的时候饮食需要特别注意,不能吃凉性或者冷的食物,尤其是水果比较凉,所以在经期吃的时候要注意适量。经期减肥是一种非常有效的减肥方法,所以很多女性会选择在经期的时候减肥,那经期吃什么水果可以减肥呢?

1、香蕉刺激肠胃蠕动

香蕉含有丰富的膳食纤维,能够帮助刺激肠胃蠕动,并且易消化吸收,含有的卡路里也不高,吃香蕉能够长期补充身体所需能量,并起到瘦身功效。但需要注意的是,香蕉属寒性水果,易伤阳气,有收经的作用,经常吃会使月经量减少,导致月经不调,脾胃虚寒人群就应该尽量少吃。

2、苹果减少下身脂肪

苹果中独有的苹果酸能够帮助加速身体代谢,帮助减少下身脂肪,并且苹果含钙量远比其他水果要丰富,常吃苹果还能减少下半身盐分,缓解水肿状态。

3、榴莲活血散瘀

缓解痛经,榴莲性热,能够活血散瘀,缓解痛经,而且虽然榴莲中的淀粉含量丰富,但是脂肪含量很低,用榴莲来代替晚餐,能够起到不错的瘦身效果。

4、甜橙排除身体毒素

橙子是低卡路里高纤维水果,并且含有天然糖分,用橙子代替正餐或是当零食吃是最佳选择,喜欢吃甜食的人不妨放下手中的蛋糕,曲奇,糖果等高热量甜食,多吃几个橙子来满足味蕾吧。橙子中还含有大量纤维,能帮助有效排便,减少体内堆积的毒素,经期的时候吃橙子能够排出身体内的大量毒素,达到瘦身效果。

5、木瓜清除脂肪

木瓜中含有独特的蛋白分解酵素,经期的时候吃木瓜能够帮助清除堆积在下身的脂肪;木瓜中含有的果胶更是一种极好的清肠物质,能够减少废物在下半身的聚集。

6、番石榴避免多余脂肪囤积

番石榴含有大量膳食纤维,容易产生饱腹感,并且番石榴热量比较低,常喝番石榴茶能够避免体内囤积过多的脂肪,促进人体新陈代谢,是减肥人群的最佳选择。

7、奇异果均衡营养

维持体力,奇异果中的膳食纤维不但可以促进肠胃蠕动,也能帮助增加饱腹感,并且奇异果的热量仅有45卡路里,不但能减肥,同时也兼顾补充了营养,经常熬夜的人群多吃更能均衡营养,维持体力。

8、经期吃水果的宜忌

经期吃水果应该选择性温不含的水果,不要选择燥热型水果,吃燥热型水果不但起不到减肥瘦身的作用,还会导致经血增多,影响身体健康。

9、经期减肥水果食谱

苹果奇异果麦片粥:将奇异果和苹果洗净去皮切成小块备用,将苹果和麦片加水500CC,用大火煮开后关火,待温度降到能入口时加入奇异果调味。

10、经期注意事项

1、生理期期间尽量不要洗头:洗完头一定要立即吹干。生理期期间,可中午洗头。

2、生理期期间要注意保暖:也就是少吹冷气啰,冷气开着,在冷气房里还是要多穿件衣服。

3、忌喝冷饮:这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。

试试看以下饮料,可以让生理期更舒适,桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶)。

4、吃点甜食:生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

5、拒绝疲劳:充份休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6、不要太情绪化:据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。

7、忌盆浴:因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

8、生理期宜食:生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,可以考虑喝一点生化汤(经期喝的,不是坐月子喝的生化汤,问中药房就知道),可以让身体脏血彻底排乾净。

身体里脏血若不排出干净,长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为什么女生比男生不容易得肝病呢?据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄乾净了,所以比较不容易得肝病。

9、生理期后的调养:吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。

10、脸部清洁工作要做好:生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。

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