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老人如何养心?老年人养生的原则有哪些?[图]

发布时间:2019-10-22 02:16:52

对于老年人来说,都比较关注养生的问题,老年人身体衰老的速度加快,为了避免快速衰老,导致身体变差,老年人无论从心理还是生理上都需要调理,身心得到调养,老年人才会更加健康,那么老人如何养心?老年人养生的原则有哪些?

1、老年人养生养心原则

一、静神少虑

1、精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;

2、注意合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱;

3、学会欣赏别人的优点,工作、学习之余多听音乐,它会给你带来无穷的快乐;

4、注意仪容仪表,不同的场合装束要得体,心态年轻化,以振奋精神,增添生活乐趣。

二、劳而勿过

1、避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾;

2、根据自身情况,调整生活节律,建立新的生活秩序;

3、利用各种机会进行适当运动,有句谚语“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。

三、节欲保精

1、欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。反之,肾精匮乏,则五脏虚衰,多病早夭。《泰定养生主论》曰:“三十者,八日一施泄;四十者,十六日一施泄,其人弱者,更宜慎之,人年五十者,二十日一施泄。能保持始终者,祛疾延年,老当益壮”,这说明严格而有规律地节制性生活,是健康长寿的必要保证。

2、养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精,女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主,女子以血为用,来说明节欲保精的重要性,而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女,贵而寿,多欲而得之男女,浊而夭”阐述了节欲保精不但有利健康,而且是优生优育的首要保证。

2、老年人喝什么茶好

1、枸杞子茶

泡法:枸杞子9克,用沸水冲泡代茶饮用。

功效:具有补肾益精、养肝明目、滋肺润燥、强健筋骨、抗衰老等功效。

2、莲子心茶

泡法:莲心12克,开水冲泡后代茶饮用,每天早晚各饮一次。

功效:除了能降低血压外,还有清热、安神、强心之特效。

3、灵芝茶

泡法:灵芝草10克,切成薄片,沸水冲泡代茶饮用。

功效:具有补中益气、延年益寿等功效。

4、红枣茶

泡法:红枣3枚至5枚,将枣用刀割破,沸水冲泡代茶饮用。

功效:具有健脾胃、养肝血、补血益气等功效,长期饮用,能延年益寿。

5、龙眼茶

泡法:龙眼肉5枚至10枚,隔水蒸熟后,沸水冲泡代茶饮用。

功效:具有益心脾、补气血、定志宁神等功效,是滋补良药,常饮能益寿延年。

6、人参茶

泡法:人参5克,切薄片,沸水冲泡,代茶频饮。

功效:具有大补元气、补脾益肺、宁神益智等功效。据现代药理学研究表明,人参还可抑制癌细胞生长,故人参为益寿延年最佳药物。

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