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胃病高发人群的饮食注意事项是什么?有胃病的人吃什么食物好?[图]

发布时间:2019-10-12 17:46:43

在我们平时的日常生活当中,相信有很多年轻人都是有胃病的,尤其是在这个发展节奏迅速的社会当中,患胃病最常见的了,所以对于胃病高发人群来说,在饮食上面就一定要注意。那么胃病高发人群的饮食注意事项是什么?有胃病的人吃什么食物好?

一、胃病人群饮食注意

1、不吃早餐族

特征:起得晚或起床后匆忙上班,来不及吃早餐,有的是不习惯吃早餐,也从来不吃早餐。

支招:早餐一定要吃,否则胃分泌的胃酸等没有食物可消化,易损伤食管、胃肠黏膜,甚至形成溃疡;长期不吃早餐也易导致胆汁中的胆固醇沉积,诱发胆结石。早餐不但要吃,还尽量吃易消化、少刺激、多营养的食物。

2、常吃撑族

特征:有些人发现越吃越多,控制不了。

支招:要有意识地控制食量并增加运动量。因为吃太多不仅加重胃的负担,还会加重其他消化器官(如胰、胆)的压力,造成消化功能紊乱。此外,吃得多是超重的主要因素,而超重是引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的主要原因。

3、嗜辣族

特征:在餐桌上无辣不欢,胃肯定受不了,尤其是本身就有胃病的人。

支招:适量吃辣椒对身体有一定的益处,但如果本身有胃肠疾病又爱吃辣,则会刺激胃肠黏膜,加重其充血、水肿,不利疾病康复,建议胃部没问题了再吃,而且每次少量吃。

4、加班族

特征:经常加班到凌晨,晚餐不能按时吃,工作压力大,精神紧张,长期作息饮食不规律。

支招:一是要尽量注意劳逸结合,保证睡眠,舒缓精神压力;二是在办公室准备一些零食,如面包、饼干等,饿时吃一点。

5、餐后运动族

特征:吃完不久就开始运动。

支招:如此“虐待”胃,一是可能导致内脏相对供血不足,影响消化吸收功能;二是容易导致胃下垂。饭后不宜立即运动,最好休息半小时以上,剧烈活动前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。

6、吃饱就睡族

特征:有些人习惯喝啤酒吃夜宵,不知不觉每次都吃撑了,回到家里倒头就睡。

支招:一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时,睡前饱餐,胃内食物没来得及消化,加重胃负担,打乱了胃的工作规律,会出现消化功能异常,容易导致胃十二指肠疾病。尽量不吃夜宵,吃了夜宵后也不能立即睡觉,先走动半小时以上。

7、隐忍族

特征:有胃部不适,却扛着过,不重视、不愿去医院。

支招:胃部不舒服就是身体在报警,一定要及时找专业医生咨询、就诊,避免小病变大病。

二、胃病吃什么食物

1、水果推荐木瓜。木瓜含有蛋白酶酵素,有分解蛋白质和淀粉的作用,又以青木瓜中含量较高,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。所以多吃木瓜可以改善慢性消化不良,对肠胃消化系统大有裨益。不过,木瓜偏寒,胃寒体虚者不宜多吃。

2、蔬菜推荐甘蓝。中医认为,甘蓝可入脾经、胃经,有健脾养胃、行气止痛之功。其次,现代研究发现,其中所含的B族维生素、维生素U等营养物质不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还能保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率,尤其利于缓解胃及十二指肠溃疡病的早期疼痛。

3、薯类推荐红薯、芋头。红薯有养胃、暖胃的功效,也被成为“抗癌之王”,其富含的膳食纤维能消食化积,增加食欲。中医认为,芋头有开胃生津、消炎镇痛、补气益肾的功效,可治胃痛、痢疾、慢性肾炎等。

4、谷类推荐小米。中医学认为,小米味甘咸性凉,有补虚损、健脾胃之功。《本草纲目》中说小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃。”

5、主食推荐烤馒头。馒头经过高温烤制之后,其中的淀粉会转变成很好消化吸收的状态。换句话说,就是给胃减轻了工作负担。

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